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中野支部 深沢一江の婚活支援ブログ

心身共に、清らかな秋を迎えましょう

更新日[2019/09/08]

『お見合い』の登竜門 は見た目から

わたくし事で恐縮ですが、「姿勢が
いい」と家族そして以前デスクワーク
していた職場の仲間からよく言われて
いました。
小柄のせいか何時も背中は
伸ばし気味を意識はしています。
椅子にもたれかかる事も少ないです。
体脂肪率も女性で60代半ば⁉️と
驚かれる事もシバシバあります。

自慢話はさておき、私自身実践して
いる(習慣)をご紹介します。
ご参考にしてみてはいかがでしょうか。

以下は(BS日テレ)などにも多数出演
されている内科、循環器科のエキス
パートとして名高い池谷先生の
お話です。


肩こり」が改善し、「体幹」が
鍛えられる
【効果1】「肩こりや腰痛」が緩和される

肩こりや腰痛の原因がわからずに悩んでいる
人も少なくありません。
さまざまな理由が考えられますが、
「正しく座れていなかったこと」が原因の
可能性もあります。
あえて背もたれを使わず「正しく座る」
ことで「肩こり・腰痛」を緩和する
ことができます。
正しく座れていないときにかけていた、
首、背中、腰などへの負担が軽減
できるからです。
頭をどのように支えるかで体に
かかる負担が大きく変わってくるので、
「正しく座る」ことはとても大切です。
【効果2】「体幹」が鍛えられ「くびれ」
もできる
「体幹」を鍛えるトレーニングというと、
「わざわざ時間をとらないとできない
難しいトレーニング」
というイメージが強いですよね。しかし、
時間をとらず「正しい座り方」を
意識するだけという、とても簡単な方法で
「体幹」を鍛えることができます。
さらに、ウエストの「くびれ」をつくる
ことができます。男性も女性もウエストの
くびれができるとうれしいですよね。
くびれをつくるには、お腹の横にある
「腹斜筋」を鍛えることがポイントです。
立位ではもちろん、座る際にお腹を凹ませ
ながら、背筋を伸ばして姿勢をよくする
ことによって、つねに「腹斜筋」が
鍛えられ、ダイエットによる腹部の
脂肪の減少に伴い、くびれがより目立ち
やすくなります。
「正しい座り方」をするだけで、
こんなにいい効果を得ることが
できるのです。
ぜひ、みなさんもこれから「正しい座り方」
を意識してみましょ

正しく座る」ことができれば、体への負担が
軽減されるだけでなく、「姿勢保持筋」と
呼ばれる「インナーマッスル」を鍛え、
基礎代謝が上がって消費エネルギーが
増えるなど、「内臓脂肪」を減らす
ためのサポートをしてくれます。

「肩こり」が改善し「体幹」が鍛えられる

頭をまっすぐな姿勢で支えるようにする

40代でもお腹が凹む!「正しい座り方」3大秘訣
「いすの高さ、姿勢…」、毎日同じ姿勢による
身体の歪みからくる体調の訴えに耳を傾けて
見ましょう。
今回は簡単に時間をかけず毎日できる5分/1日
【座ってできる「ゾンビ体操」】
① いすに浅く腰かけて、背筋を伸ばし、
お腹に力を入れる。
 ②上半身だけイヤイヤ運動をする(30秒間)。
 ③腰の位置はそのままで、上体を倒して
背もたれに背中をつけ、両手でいすをつかむ。
 ④ ③の姿勢から、片足ずつもも上げを行う
(左右交互に3回ずつ)。
効果期待できますよ。
 
「小さな積み重ね」が「大きな成果」に
つながる背もたれに寄りかかったりして
「正しい座り方」をしていないと、行動も
気持ちもダラダラしがちです。
「正しい座り方」をしているだけで、
動くことも苦にならず、気持ちも前向きに
なれます。
「正しい座り方」を意識することは
小さなことかもしれませんが、こういう
「小さな積み重ね」がとても大切で、最後は
「40代でもお腹が凹む」という「大きな
成果」につながることが期待できます。
また、「正しい座り方」を意識して実行
していけば、「内臓脂肪」を落として
「美しいスタイル」「カッコいい外見」を
手に入れることにつながります。
どうせ毎日座るなら、「正しい座り方」を
身につけることで、「見た目」も「心」も
若返った「健康な体」に近づけていける、
私自身は実体験からそう確信しています。
池谷 敏郎さんのお話でした。

いかがでしたか?

食欲の秋と共に気になるポッコリお腹‼️
今から気軽に始めて、理想の体型と内臓を
手に入れましょう。

自信を身にまとい婚活を楽しみましょう❣️


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